아메리카노 효능,다이어트,카페인함량 알고먹자!

안녕하세요 척키입니다

오늘은 아메리카노 효능,다이어트,카페인함량 알고먹자!라는 제목으로 돌아왔습니다.

아메리카노는 밥보다 더 자주 마시고 많이 마신다고 해도 과언이 아닐 정도로 국민음료이지 않을 까 싶은데요. 많이 드시는 분들은 하루에 3~5잔까지도 드더라구요.

많이 마시면 건강에 안좋다는 건 알고있지만, 어디에 얼마나 어떻게 안좋은 지는 확실히 알기회가 저 척키 조차도 드물었었거든요.

그래서 이번기회에 낱낱이 파헤쳐볼까 합니다.

우선,

상황별 시간대별 커피 섭취에 따른 효과에 대해서 알려드리도록 할께요.

아침

아침의 커피 한잔!
커피속 카페인이 맑은 정신과 활력을 불어넣어 줍니다.
클로로겐산 성분은 장기능을 강화해주어 배변, 배뇨 작용을 돕습니다.

점심 식사 후

점심 후 양치하기 귀찮으면 순수 원두커피라도 마시는 것이 좋다고 합니다.
구취 억제 성분 덕에 입냄새를 제거하는 효과가 있습니다.

그치만 믹스커피를 마신다면, 냄새가 더 심해질 수 있으니 주의해야겠네요.

졸린 오후

점심 후에는 나른해서 졸리기 십상입니다.
이럴때 마시는 커피 한잔속 카페인은 뇌를 활성화해주기 때문에 직장인, 수험생 분들에게는
더욱이 집중력을 향상 시켜줄 수 있습니다.

플로리다 대학 연구팀은
하루 커피 3잔이 알츠하이머병 발병률을 4년간 늦출수 있다는 연구결과와 함께 카페인이 알츠하이머병 환자의 뇌에 쌓이는 단백질을 대사하는 데 도움을 주기 때문인것으로 보인다고 밝혔다고 합니다.

게다가 신경세포 자극을 함유해 기억력을 높인다고 하죠.

저녁식사 전

식사전의 커피는 다이어트 효과가 있습니다.
카페인이 체내로 들어오면 교감 신경계를 자극해서 지방분해와 열 발생을 촉진시켜줍니다.

이뇨작용을 돕고 신진대사를 활성화해서 칼로리 소비를 늘리며 식전 포만감을 주어 식욕억제 및 과식예방에 도움을 준다고 합니다.

그치만 이런 모든 효과는 첨가물을 넣지 않은
순수 원두커피에만 해당된다고 합니다.
설탕, 우유, 생크림 등을 추가하면 칼로리가 높아져서 다이어트에 도움은 커녕 해가 될 수 있죠..!

일단 원두커피, 우리가 흔히 알고 있는
원두커피는 200ml 에 5kcal 정도로
저칼로리에 속하죠.

맛이 쓴 편이라
이런 케이크랑 먹어도 궁합이 너무 좋습니다.
일명 단짠이 아닌 단쓴!

진짜 달달한 케이크 먹고 난 뒤에 아메리카노 한입 먹으면 그것이 어찌나 맛있는 지!
정말 좋아하는 궁합 중에 하나입니다.

이런 맛있는 커피도
많이 마시면 독이 된다고 합니다.

카페인을 과다 섭취하면,

불면증, 신경과민, 불안 등을 일으킬 수 있기 때문에
주의가 필요합니다.

오후 5시이후에 마신 커피는 수면을 방해할 수 가 있고, 체내에 흡수된 카페인이 4~6시간이 지나야 그 농도가 절반으로 줄어들기 때문이죠.

저는 노래 부르는 등의 취미생활을 하다보면
꼭 아메리카노, 녹차같은 카페인 많은 음료를 피하라는 얘기를 많이 들어왔습니다.

그 이유는 카페인은 목을 더 건조하게 만들고 더 많은 물을 필요로 하게끔 만들기 때문이죠..!

그렇다면

아메리카노의 효능에 대해

몇가지더 알려드리자면,

정신을 각성시켜주고, 피로를 줄여주는 카페인은
심장박동과 신진대사를 높여 지방을 태우고 위산분비촉진과 근육운동 능력을 향상 시켜줍니다.

저가 커피도 많이들 마시잖아요.

저는 솔직히 저가커피가 유명 커피 브랜드를 넘어섰을려나? 라는 궁금증을 가졌었는데,,!
그 결과를 알고 매우 놀랐어요.

많은 사람들이 900원 안팍의 초저가를 앞세운 커피 매장의 테이크아웃 시장공략이 유명브랜드에 악영향을 줄 것 아니냐고 전망했었지만 결과는 달랐습니다.

기존 커피 브랜드는 매 시즌마다 다양한 시즌, 계절음료, 디저트, 베이커리, MD상품을 선보이면서 차별점을 내세웠습니다.

그 중에서도 할리스커피는 카페에서 공부하는 카공족들을 겨냥해서 1인석을 마련하는 등
내부 또한 스마트하게 진화해하는 모양새를 갖추었습니다.

 

향후 커피업계는 유명브랜드와 저가시장으로 양분될 전망이라고 합니다.

테이크아웃용 저가커피는 직장인, 학생의 수요가 많은 반면 매장에서 디저트와 함께 커피를 마시는 소비트렌드도 있어서 고급커피를 찾는 수요 역시 여전할꺼라는 전망으로 보고 있다고 합니다.

아메리카노, 카페인 함유량

할리스커피 프리미엄 브렌드 아메리카노 233mg
스타벅스 오늘의 커피 260mg
커피빈 아이스커피 198mg
투썸플레이스 콜드블루 196mg
등등 대부분의 아메리카노 카페인 함유량은 100mg 후반에서 200중반 정도 이내의 함유량이네요.

제조법에 따라 약간씩 카페인 함유량은 다르겠지만,
한잔만 마셔도 하루 권장량과 비슷하거나 그 수치를 넘어서기 쉽습니다.

그래서 디카페인 커피도
요새 많이들 드시죠.

카페인은 1820년에 독일의 화학자 프리들리프 룽게가 커피원두에서
추출하면서 알려지게 되었는데요. 각성효과때문에 꺼리는 분들도 많다보니, 사람에 따라서는 심장 두근, 불안함, 초조함, 신경예민 등이 나타나기도 합니다.
카페인에 민감하신 분들은 디카페인 커피로 드시면 되겠네요.

이만 포스팅 마무리 짓겠습니다.
글이 도움되었기를 바랍니다!